老后两代破产epub+azw3+mobi+pdf+txt+word

banner

NHK特别节目录制组【上海译文出品!豆瓣2018年度社科•纪实TOP10《老后破产》续作,挖掘两代人同住引发的危机!深度解读父辈与子辈的隔阂与矛盾,传统家庭方式会转危为安还是走向深渊?】 (译文纪实)

《老后两代破产》封面

老年人。
Lennerberg的研究中,大多数人在65岁以后都会重新改变一种生理时钟类型,这会变得更早。大家都知道,老人的确有狮子型倾向:早起、晚餐吃得早,而且会感觉很早就累。其注意、执行和认知能力也同样符合狮子式的模式,早晨水平更高,晚上则精神不佳。但是,如果我们仔细研究一下老年人的一般睡眠时间和睡眠质量,就会发现一种截然不同的生理时钟类型。一项对近1000名平均年龄74岁的老人进行了调查,研究者对比了参与者的入睡时间和总的睡眠时间,结果发现,尽管早起型老人比熊人早睡一小时,实际上睡得比后者少20分钟。尽管她们更早起床,结果却睡得更少。那听起来很像海豚式的特征,也符合我失眠病人的睡眠模式。

《老后两代破产》内容


据NIH的调查结果显示,50%的老人患有失眠症,他们普遍缺乏第三、四级深慢波睡眠。在老年阶段,生长激素和褪黑素通常分泌很少,其中一个结果就是整夜醒来几次,睡眠被碎片化。年长的人失眠的第二重原因是睡不着,或者是因为身体疼痛和瘫痪,而焦虑又伴随着其他健康问题,而这一切又混合在一起,导致他们睡得更少、更轻、质量更差。
大家都希望年老时能安享晚年,充满活力,过上优质的生活。一种方法是,从现在起,保持一个好的作息时间,和生理钟型相一致,以便在人生的黄金时期拥有一个健康的身体。如果采用这本书所推荐的策略,你肯定能改善睡眠、减肥、强健肌肉、远离心脏病、糖尿病和各种会缩短寿命、使你不能享受晚年的消极因素。