人体的未来epub+azw3+mobi+pdf+txt+word

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(英)德劳因·伯奇 the shape of things to come: exploring the future of the human body一位医学家的身体探索笔记(《药物简史》作者、牛津大学教授德劳因·伯奇诚挚新作;泰晤士报、独立报力荐,疫情肆虐下的医学版《未来简史》;摆脱秃头和衰老、逃离肥胖陷阱、基因手段提高颜值……探索28个与我们身体息息相关的未来)

身体一阵一阵发热怎么回事 辽宁新增本土确诊60例 均在大连

截止十一月十三日24时,辽宁省已累计报告707例确诊病例(包括境外输入142例),治愈463例,死亡2例,在院治疗242例(本土病例235例,境外输入7例)。现已确诊70例(本土54例,境外16例)无症状感染者在定点医院隔离治疗。

《人体的未来》封面

睡觉身体发麻是怎么回事

身体:食欲变化,疲劳,不安。
举止:哭泣、急躁、不喜欢社交。
重量:增重或减。
认识:不能集中注意力。

将近一千万美国人每年都要请医生来治疗SAD,更多的人因为不寻求治疗而感到痛苦。那谁更容易受季节影响呢?根据研究人员设计的冬季抑郁问卷,有101名平均年龄26岁的参与者参与了一组由研究人员设计的冬季抑郁问卷,内容包括疲劳、食欲、精力水平、性欲、全身乏力、情绪、精力、性欲、全身乏力、情绪和社交能力。研究人员通过测量数据与性别、性格等因素进行对比,发现女性在冬季更容易患上抑郁症。精神紧张(更容易焦虑、情绪激动)、开放(对新事物敏感且容易接受)等项目得分较高的人也更容易发生SAD。一些被试即使是通过各种分心的方法(包括吸毒酗酒、饮食过量、看电视、玩游戏)来逃避现实,但报告还是使用了“趋避导向的应对方式”。整个冬天,这些人都感到睡眠减少,心情沮丧,缺乏活力。该研究的作者把这一倾向倾向称为人类冬眠。

一些研究人员认为,冬季过度人工照明是导致SAD的原因。这并不一定是这样。来自马里兰大学医学院的研究人员对冬天里完全不使用人工照明的人群进行了研究,这些人居住在宾夕法尼亚州兰开斯特的Amish人力资源。对500名受试者进行了生理钟类型和情绪季节测试,结果表明,早型者较难出现冬季抑郁,不论是否缺少电灯。换句话说,狮子型较其它型别不容易发生SAD。

节律性节律:冬季增重浅析。在寒冷的季节,体重增加很有可能使我们的腰变粗,从而加剧了抑郁症。不过,考虑到人类的进化生物学,冬天里的体重实际上应该减少。

《人体的未来》目录



褪黑素和食欲密切相关,和其他两种荷尔蒙有关。其中一种是瘦素,一种荷尔蒙会发出“我吃饱了”的信号;生长激素,它能释放出“我肚子饿了”的信号。失眠症分泌减少会让人感到更饿,这也是缺乏睡眠导致体重增加的原因之一。
春天和夏天,褪黑素分泌减少,我们会感到较少睡意和更饿。当一个暖和的月份,当褪黑素含量降低时,我们的祖先就会睡得更少,吃得更多,这是因为春天和夏天的食物非常丰富。冬天,褪黑素分泌的增加使得人们吃的更多,吃的更少,这也是有益的,因为彼时的食物匮乏。而且现代社会食物丰富,我们一整年都要吃很多东西,特别是在冬天,因为我们更倾向于选择安慰性食物,含血清素,含高碳水化合物,以消除抑郁感。乳酪通心粉可能暂时不含SAD,但是很快,这一过程就成为了长期的问题。本应减掉体重的时候,体重却在增加,而应该增加更多,一切都如同脱缰的野马。这种情况对狼型的人来说尤其严重,因为他们更容易沉迷于食物(和酒精),以度过情感低谷。

冬天最容易受到抑郁消极影响的生理时钟类型:

不要被“人类冬眠”这个说法吓坏了。熊的类型几乎没有影响。而海豚型则对环境变化非常敏感,在神经过敏症上得分较高,而这种特征与SAD有关。

狼类,生理时钟类型总是开放的,而且往往是趋避应对策略,即使在温暖的月份也会发生类似抑郁的情绪紊乱,他们也更容易在冬天发生SAD。只有一种方法可以战胜冬季抑郁症——假装夏天。试着走到室外,接受充足的阳光(特别是早晨)、运动(你会感觉很暖和),并吃一些新鲜蔬菜和水果。练瑜珈,沉思,这些活动能刺激血清素的分泌。

夏令时节律

从实际的角度来看,我觉得每年为“夏令”调整两次时间实在没必要。夏令时象恐龙,会留下许多后遗症。

一份德国的研究显示,在夏令时大约八个星期内,秋天里所有的生理时钟都会比社交时间(不是太阳时间)晚一小时更容易接受,但对于所有生理时钟类型,尤其是狼类来说,提前一小时的设定尤其困难。

春天提前一小时会造成小时差的影响,就像跨越时区一样,一般人需要一天的时间来适应。因为夏季时令时间一般是在周末进行调整,比较容易接受。但到了周一早晨,人们仍然感到疲惫、不灵活,甚至有一点暴躁。三月份,在春天提前一小时开始后,意外伤害、交通事故、心脏病突发的次数也都有增加。

对夏令时最容易受到不利影响的生理时钟类型:

“海豚类”无法迅速适应失去一小时睡眠。她们需要更多的睡眠,因此牺牲一个小时的睡眠来换取一小时的睡眠,实在是得不偿失。

熊和狼可能喜欢秋天推后一小时,但是春天提前一小时会加剧睡眠惰性,以及伴随而来的疲劳、烦躁、意外和失误。

“狮子头”则是因为夏令时间不时地变得偏僻,夏令时间使他们在天亮前再呆上一小时,到了晚上就累得更早。

只有一个方法才能顺利适应夏令时,假装你正在倒计时。尽可能暴露在阳光下,吃东西一定要有规律,即使不觉得饿。从夏令时开始的三天,活动持续到傍晚。